خودپروری

  شفقت ورزی وقتی نسبت به خود احساس شفقت می کنید خود را درک کرده و می پذیرید، اگر اشتباهی بکنید خود را می بخشید و انتظارات معقولی از خود دارید. یکی از ویژگی‌های بارز افراد کمالگرا سرزنشگری و خود انتقادگری است‌. آنها شفقت ورزی به خود را عجیب، خودخواهانه و مبهم می‌دانند و دائما […]

عاشق شدن به دلایل درست تحت چه شرایطی عاشق شدن صحیح است. دو پارامتر مهم که لازمه شروع هستند. تعدادی از دلایل نادرست احتمالاً برایتان سوال است که دلایل درست عاشق شدن کدام‌اند؟ فکر می‌کنم که قبل از این که آمادگی شرکت در یک رابطه سالم را داشته باشید و یا تعهد جدی‌تری به کسی […]

ترجمه و تلخیص: فاطمه فرزان پور( روان درمان گر) هدف و مزایای ذهن آگاهی: تا به اینجای کارمتوجه شدیم ذهن آگاهی به معنای مشاهده ی افکار و احساسات کنونی بدون برچسب خوب و بد زدن به آنهاست و دو مورد تمرین برای شروع ذهن آگاهی معرفی کردیم. هدف ذهن آگاهی: هدف ذهن آگاهی ایجاد دیدگاهی […]

تمثیل‌هایی مفید درباره ذهن: اقیانوس تنها استعاره‌ای نیست که می‌توان برای ذهن به کار برد و موج ها نیز تنها استعارهٔ موجود برای افکار نیستند. تمثیل‌های بسیار مفیدی وجود دارند که زوایای تازه و نگرش‌های جدیدی را برای اعمال ذهن آگاهی بر روی افکار و فرایند فکر کردن فراهم می‌آورند. برای مثال: افکار را می‌توان […]

نویسنده: فاطمه فرزان پور( روان درمان گر) ذهن آگاهی و تفاوت آن با مدیتیشن و غرق شدن در کار: همانطور که در مقاله قبل گفتیم ذهن آگاهی به این معناست که در همین لحظه بدانید چه افکار و احساساتی دارید و بدون برچسب خوب یا بد زدن به آن‌ها صرفا به مشاهده آن‌ها بپردازید. در […]

چرا عاشق می‌شویم؟ دلایل جذب شدن شما به یک فرد چیست؟ برنامه ریزی احساسی شما، به شیوه های مختلفی در اینکه شما چه کسی را برای دوست داشتن انتخاب می‌کنید، مداخله میکند. برخی از دلایل جذب شدن شما عبارتند از: _سندروم بازگشت به خانه _کامل کردن کارهای ناتمامِ روحی دوران کودکی _عاشق پدر یا مادرتان […]

نویسنده: فاطمه فرزان‌پور (روان‌درمانگر) ذهن‌آگاهی چیست؟ ذهن آگاهی ریشه در آموزه های بودایی و هندو دارد که از آن مفهوم «ساتی» تقریباً به «ذهن آگاهی» ترجمه شد. این عبارت به معنای توجه فعال به زمان حال است. یعنی بدون قضاوت در مورد خوب یا بد بودن افکار و احساساتمان صرفا به مشاهده آن‌ها بپردازیم. ذهن‌آگاهی […]

اعتماد به نفس: حتماً گاهی اوقات به این فکر افتاده ای که چرا مثل دیگران اعتماد به نفس لازم را نداری و از این بابت از دست خودت عصبانی هستی؟ به اطرافت نگاه می کنی و افرادی را میبینی که به پای تو نمی رسند، ولی به خاطر اعتماد به نفس بالایشان همیشه برگ برنده […]

آیا انتخاب درست کرده‌اید یا اسیر برنامه‌ریزی احساسی هستید؟! مطمئناً هر یک از شما به دنبال صفات و ویژگی‌های خاصی در همسر آینده‌تان هستید حتی ممکن است فهرستی از خصوصیات و ویژگی‌های دلخواه تان نیز ترتیب داده باشید. فهرست ویژگی های مطلوب: جذاب ،حساس، مهربان، از لحاظ روحی باز، توانایی بیان احساسات، عدم ترس از […]

گردآوری: هایده محمودی( کارشناس ارشد بهداشت و روان) افراد اغلب دارا بودن عزت نفس بالا را با مهر ورزیدن و همدلی با خود یکی می دانند. گرچه ممکن است شفقت به خود شبیه به عزت نفس به نظر برسد، اما از بسیاری جهات متفاوت هستند. تعریف عزت نفس به مفهوم احساس ارزشمندی، و درک ارزش […]