خودپروری

مقایسه و پایین‌تر دانستن خود از دیگران دلیل اصلی آشفتگی ذهنی و رنج عاطفی است. _ «ای کاش به اندازه‌ی دوستم جذاب بودم.» _ «چرا به اندازه‌ی برادرم باهوش نیستم؟» _ «اونا خیلی بیشتر از ما پول دارن». _ «فلانی همیشه در حال سفره، ولی من نمی‌تونم سفر کنم». در حالی که دائم به دیگران […]

در اینجا، چهار روش برای بهبود روابط‌تان ارائه می‌دهیم که شاید تأثیر مستقیم و مثبت روی طرز فکرتان داشته باشند. گوش دادن همدلانه آیا تا به حال متوجه شده‌اید که عده‌ای هنگام گفت و گو با دقت به حرف‌هایتان گوش نمی‌دهند؟ برای برخی افراد توجه به حرف های دیگران سخت است، چون ذهن‌شان پر از […]

از دست بچه هایتان به مرز جنون رسیده‌اید. والدین تان بیش از اندازه متوقع اند. مدیرتان آدم بی شعوری است. همسرتان شما را درک نمی‌کند. صمیمی ترین دوست‌تان هیچ وقت به شما زنگ نمی‌زند. هر چندوقت یک بار از دست کسانی که در زندگی تان هستند احساس ناراحتی یا ناامیدی می‌کنید و یا از کوره […]

رهایی سریع از استرس در خانه مهمانی: برای رهایی از استرس قبل از مهمانی می‌توانید به موسیقی شاد گوش بدهید یا اگر می‌توانید ساز بنوازید. شمع روشن کنید. بوی خوش نیز حواس شما را تحریک می‌کند. لباس هایی بپوشید که به جای ناراحتی و در تنگنا قرار دادن شما خیلی راحت و آرامش بخش باشد. […]

راهکارهایی وجود دارد که شما می‌توانید انجام دهید و مهارت خودتنظیمی خویش را تقویت کنید. چند تا از این راهکارها عبارت اند: ١. آگاهی خودت را در مورد احساسات و عواطف خویش و نحوه ی واکنش نشان دادن به آن‌ها بالا ببر. ۲. وقتی که در یک وضعیت دشوار گیر می‌کنی، سعی کن برای مدت […]

هرگاه اراده کنی می‌توانی به خود برتر خویش تلنگر بزنی و آن را فعال کنی. هر چه قدر بیشتر این کار را بکنی، این مورد برایت راحت تر و آسانتر می‌شود. سعی کن هفته ای یک بار ارتباط خود را با آن بیشتر تقویت کنی. پرسش‌ها و مشکلاتت را با خود برتر در میان بگذار. […]

برگردان: ماندانا معتضد حقایقی که بعد از ۳۰ سالگی می آموزیم! ۱) فضایی که در آن زندگی می کنید تاثیر عظیمی در حال و هوای ذهنی شما دارد وهیچ حسی بهتر از بازگشت به خانه تمیز و مرتب نیست. ۲) فداکاری‌های کوچکی که در حال حاضر برای آینده انجام می‌دهید، پاداشی به مراتب بزرگتر از […]

طرح واره‌ ها یکی از مهم‌ترین مفاهیم در روانشناسی هستند که در کودکی شکل‌ می‌گیرند و خودشان را در بزرگسالی نشان می‌دهند. برای اینکه مفهوم طرح واره را بهتر متوجه شوید، به این مثال توجه کنید: هر نوزادی که به دنیا می‌آید شبیه به یک صفحه سفید است که هیچ نقش و نگاری روی آن […]

این گام‌ها آن امکان را به شما می‌دهند تا راحت و آسوده، شیوﮤ جدیدی از بودن را به خود بگیرید. رشد می‌تواند دردناک باشد یا آسوده؛ این، به قصد شما بستگی دارد. ما متوجه شده‌ایم که بهترین شیوه برای گذاری آسوده، برداشتن این هفت گام است و چه بهتر که آن‌ها را به ترتیب بردارید. […]

در آغاز بیداری، شاید متوجه شوید که رابطۀ کنونی شما به طور عمده بر مبنای نیازهای ناخودآگاهتان برپا شده و پیرامون الگوهای قدیمی که معمولاً در کودکی آموخته‌اید، شکل گرفته است. ما، این الگوهای متداول رابطه را الگوی دام‌های هم‌وابسته می‌خوانیم و امیدواریم شما با دقت به آن‌ها نگاه کنید. فقط اگر دام را به […]