Archives

نویسنده: فاطمه فرزان پور( روان درمان گر) ذهن آگاهی و تفاوت آن با مدیتیشن و غرق شدن در کار: همانطور که در مقاله قبل گفتیم ذهن آگاهی به این معناست که در همین لحظه بدانید چه افکار و احساساتی دارید و [...]

نویسنده: فاطمه فرزان‌پور (روان‌درمانگر) ذهن‌آگاهی چیست؟ ذهن آگاهی ریشه در آموزه های بودایی و هندو دارد که از آن مفهوم «ساتی» تقریباً به «ذهن آگاهی» ترجمه شد. این عبارت به معنای توجه فعال به زمان [...]

مهارت شفقت، سه مؤلفه دارد: درک، پذیرش و بخشش. 🔘درک اولین قدم براى برقرار کردن رابطه اى مشفقانه با خود و دیگران، تلاش براى درک کردن است. درک کردن یک مسئلهٔ مهم دربارهٔ خود یا دیگرى، مى تواند [...]

تمرین کنیم نه خودمان را قضاوت کنیم و نه دیگران را یا از قضاوت دیگران می ترسیم و یا دیگران را قضاوت می کنیم تا ذهنمان درگیر جهانی بیرون از خودمان شود. درگیر آدم ها و تصوراتشان از ما می شویم تا [...]

مطمئنا هر یک از شما به‌ دنبال صفات و ویژگی‌های خاصی در همسر آینده‌تان هستید حتی ممکن است فهرستی از خصوصیات و ویژگی‌های دلخواهتان نیز ترتیب داده باشید. فهرست ویژگی‌های مطلوب جذاب، حساس، مهربان، از [...]

شخصیت کنونی شما بر حسب انتخاب و گزینش خودتان شکل گرفته است. اگر کمرو و خجالتی هستید ژن کمرویی و خجالت را به ارث نبرده اید. بلکه آن را به عنوان خلق و خوی خویش برگزیده اید. اگر آتشی مزاج هستید، [...]