رابطه سکوت ذهن با سلامتی

در زندگی خود به سکوت بیشتری میدان بدهید از شما می خواهم در زندگی خود به سکوت جای بیشتر و بیشتری بدهید. یکی از موثرترین راه های توفیق در این امر آن است که مدیتیشن را هر روز تمرین کنید و یادتان باشد که چیزی به نام مدیتیشن بد وجود ندارد. به خود فرصت کافی […]

بخش خودپروری, روانشناسی | Tagged , , , , , , , | نظر دهید

۷ دلیل نادرست برای ازدواج

۷ دلیل نادرست برای ازدواج: _ فشار (سن، خانواده، دوستان و غیره) _ تنهایی و استیصال _گرسنگی جنسی _ بی توجهی به زندگی خود _ اجتناب از بزرگ شدن _ احساس گناه _ پر کردن خلأهای احساسی و روحی فشار: آیا بیشتر دوستان شما نامزد دارند یا متأهل هستند و شما هنوز مجردید؟ آیا بیش […]

بخش خودپروری, روانشناسی | Tagged , , , , , , , , , , , | نظر دهید

زندگی متعادل

  حقیقت این است که تعادل چیز چرندی است. رؤیایی محقق ناشدنی است… اینکه می‌گویند باید بین کار و زندگی تعادل ایجاد کنید حرف درست و به دردبخوری نیست، بر عکس، خیلی هم مضر است. (کیت اچ، هاموندز) . هیچ چیزی نیست که بتواند به تعادل مطلق برسد. هیچ چیز. با اینکه این حقیقت شاید […]

بخش خودپروری, روانشناسی | Tagged , , , , , , , , , | نظر دهید

اولویت های زندگی تان را مشخص کنید

اولویت های زندگی تان را مشخص کنید بعد از آنکه ارزش‌های محوری تان را مشخص کردید، باید با استفاده از این اطلاعات و دیگری انجام دهید که به غنی شدن زندگی تان کمک می کند: مشخص کردن اولویت‌های زندگی، برای اینکه دقیق بدانید چطور می‌خواهید وقت، انرژی و پول‌تان را صرف کنید. اگر اولویت‌هایمان را […]

بخش خودپروری, روانشناسی | Tagged , , , , , , , , | نظر دهید

شفقت چیست؟

مهارت شفقت، سه مؤلفه دارد: درک، پذیرش و بخشش. 🔘درک اولین قدم براى برقرار کردن رابطه اى مشفقانه با خود و دیگران، تلاش براى درک کردن است. درک کردن یک مسئلهٔ مهم دربارهٔ خود یا دیگرى، مى تواند احساسات و نگرش‌هاى فرد را کاملاً تغییر دهد. براى مثال، شان سنگ تراشى بود که بالاخره فهمید […]

بخش خودپروری, روانشناسی | Tagged , , , , , | نظر دهید

تقسیم دنیا به خوب و بد

وقتی دنیا را به دو دسته تقسیم می‌کنیم تا زمانی که در ذهنمان دنیا و آدم‌ها به دسته‌ی خوب‌ها و بدها تقسیم می شوند نمی توانیم رابطه‌هایی بالغانه و پایدار را تجربه کنیم. وقتی ما در ذهنمان دسته‌ی خوب‌ها و بدها داریم یعنی در بیشتر مواقع، دو حالتِ رفتاری اغراق شده را انجام می دهیم؛ […]

بخش خودپروری, روانشناسی | Tagged , , , , , , | نظر دهید

نکاتی مهم برای “برقراری روابط بهتر”

🔔📃 تکنیک روشن سازی درخواست‌ها (شفاف سازی خواسته‌ها)   ✍️ یکی از اشتباهات زوجین این است که زن یا شوهر درخواست های خود را بطور کلی و مبهم مطرح می نماید و باعث ایجاد سوء تفاهم می شود. مثال ۱️⃣: درخواست مبهم زن زن به مرد می گوید: به من محبت بیشتری کن. مرد هم […]

بخش خودپروری, روانشناسی | Tagged , , , , , , | نظر دهید

سواد رابطه چیست؟

  ✍️ تحقیقات چندین و چندساله روانشناسان نشان داده که برخی عوامل مهم باعث شادی دورنی و رضایت ما از زندگی می‌شوند. ✔️ این عوامل شامل این‌ها هستند: 🔻داشتن هیجانات مثبت به میزانی بیشتر از هیجانات منفی 🔻جذب شدن و غرق شدن در کارهای روزمره 🔻روابط مثبت 🔻داشتن هدف غایی در زندگی و احساس پیشرفت […]

بخش خودپروری, روانشناسی | Tagged , , , , , , , | نظر دهید

راهکارهای رهایی از اهمال کاری

راهکارهای رهایی از اهمال کاری   ۱️⃣ برای خودتان فواید و زیان های امروز شروع کردن را فهرست وار بنویسید برای اینکار می توانید قبل از شروع کار در کاغذی که به دو بخش فواید و مضرات تقسیم شده است فواید و زیان های انجام اکنون کار را بنویسید مسلما وقتی خواهید دید که فواید […]

بخش خودپروری, روانشناسی | Tagged , , , , , , | نظر دهید

برای مدیریت دعواهای خانوادگی چکار کنیم؟

  ✍️ هنگام مشاجره و درگیری مجموعه ای از علائم جسمی بروز می کند. این علائم شامل ضربان سریع قلب، عرق کردن کف دست ها، سرگیجه ها، خشم، دلشوره و گرفتگی عضلات است. حل تعارض از مهارت های بین فردی است که می توان به شیوه ای نظام مند، از آن برای حل و فصل […]

بخش خودپروری, روانشناسی | Tagged , , , , , , , , , | نظر دهید
تماس با ما

برای تماس با ما لطفا از طریق فرم زیر ایمیل بزنید.

Not readable? Change text. captcha txt