خودپروری

۱ـ آتنا (Athena): زنان آتنا زنانی خردمند و اهل منطق هستند. آن‌ها علاقه‌ی زیادی به ادامه تحصیل و مطالعه دارند. اغلب در میان دوستان و آشنایان به زنانی منطقی و حاشیه‌گریز معروف هستند. هدفمندی و برنامه‌ریزی از ارکان اصلی شخصیت آن‌هاست. به‌عقیده‌ی مردان، زَنان آتنا افرادی متفاوت هستند که انرژی و انگیزه‌ی خود را به […]

🔴در حالت ایده آل، بهترین شرایط کار کردن این است که فشار شغلی کنترل شده باشد. و کارکنان نیز از نظر روانی سالم باشند و سازمان دچار مشکلی در این حوزه نباشد. در این صورت سازمان بازده خوبی خواهد داشت ولی همانطور که می دانید چیزی که بیان شد کاملا ایده آل است و در […]

تفاوت‌های ﺷﺨﺼﯿﺘﯽ ﻣﯿﺎن همسران ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ ﻣﺸﮑﻼﺗﯽ در راﺑﻄﻪ آنها اﯾﺠﺎد ﮐﻨﺪ، از ﺟﻤﻠﻪ ﺗﻔﺎوت از ﻟﺤﺎظ درون‌گرایی و برون‌گرایی، ﺑﺮای ﻣﺜﺎل ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ اﻧﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ رواﺑﻂ اﺟﺘﻤﺎﻋﯽ ﭘﺮهیاهو و ﭘﺮﺷﻮری دارد، همسری را اﻧﺘﺨﺎب ﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﺧﻮاهان زﻧﺪﮔﯽ آرام ﺗﺮ و ﺑﯽ ﺳﺮوﺻﺪاﺗﺮی اﺳﺖ. 🔻ازدواج این دو که از این لحاظ هیچ وجه تشابهی […]

یک گام بزرگ برای اصلاح زندگی‌مان رسیدن به درک این نکته است که صرف نظر از محتوای افکار؛ خوب، بد یا زشت بودنشان، ما مجبور نیستیم آنها را شخصی کنیم. ما مجبور نیستیم آن‌ها را باور کنیم حتی مجبور نیستیم فکر کنیم مالک آن‌ها هستیم ما میتوانیم آن‌ها را فقط به عنوان افکار و به […]

ترجمه و تلخیص: فاطمه فرزان پور( روان درمان گر)  خسته از مهمانی بر می‌گشتم. تمام شب نگران کمبود وقت پروژه ام بودم. نگران اتفاقی که سر کار برایم افتاده بود و من باید آن را با روش بهتری حل می‌کردم اما از کوره در رفته بودم و حالا اوضاع را خراب‌تر کرده بودم. برای چند […]

نشانه های هشدار دهنده در ابتدای روابط و عواقب احتمالی آن‌ها:   علامت هشدار دهنده:از صحبت کردن درمورد گذشته خود اجتناب می‌کند، از پاسخ به سوالات طفره می‌رود یا آن‌ها را کم‌اهمیت جلوه می‌دهد. مشکل نهایی:این امکان وجود دارد که مسئله ای جدی را با این کار پنهان می‌کند و نمی‌خواهد که روی رابطه کار […]

  شفقت ورزی وقتی نسبت به خود احساس شفقت می کنید خود را درک کرده و می پذیرید، اگر اشتباهی بکنید خود را می بخشید و انتظارات معقولی از خود دارید. یکی از ویژگی‌های بارز افراد کمالگرا سرزنشگری و خود انتقادگری است‌. آنها شفقت ورزی به خود را عجیب، خودخواهانه و مبهم می‌دانند و دائما […]

عاشق شدن به دلایل درست تحت چه شرایطی عاشق شدن صحیح است. دو پارامتر مهم که لازمه شروع هستند. تعدادی از دلایل نادرست احتمالاً برایتان سوال است که دلایل درست عاشق شدن کدام‌اند؟ فکر می‌کنم که قبل از این که آمادگی شرکت در یک رابطه سالم را داشته باشید و یا تعهد جدی‌تری به کسی […]

ترجمه و تلخیص: فاطمه فرزان پور( روان درمان گر) هدف و مزایای ذهن آگاهی: تا به اینجای کارمتوجه شدیم ذهن آگاهی به معنای مشاهده ی افکار و احساسات کنونی بدون برچسب خوب و بد زدن به آنهاست و دو مورد تمرین برای شروع ذهن آگاهی معرفی کردیم. هدف ذهن آگاهی: هدف ذهن آگاهی ایجاد دیدگاهی […]

تمثیل‌هایی مفید درباره ذهن: اقیانوس تنها استعاره‌ای نیست که می‌توان برای ذهن به کار برد و موج ها نیز تنها استعارهٔ موجود برای افکار نیستند. تمثیل‌های بسیار مفیدی وجود دارند که زوایای تازه و نگرش‌های جدیدی را برای اعمال ذهن آگاهی بر روی افکار و فرایند فکر کردن فراهم می‌آورند. برای مثال: افکار را می‌توان […]