خودپروری

در زندگی خود به سکوت بیشتری میدان بدهید از شما می خواهم در زندگی خود به سکوت جای بیشتر و بیشتری بدهید. یکی از موثرترین راه های توفیق در این امر آن است که مدیتیشن را هر روز تمرین کنید و یادتان باشد که چیزی به نام مدیتیشن بد وجود ندارد. به خود فرصت کافی […]

۷ دلیل نادرست برای ازدواج: _ فشار (سن، خانواده، دوستان و غیره) _ تنهایی و استیصال _گرسنگی جنسی _ بی توجهی به زندگی خود _ اجتناب از بزرگ شدن _ احساس گناه _ پر کردن خلأهای احساسی و روحی فشار: آیا بیشتر دوستان شما نامزد دارند یا متأهل هستند و شما هنوز مجردید؟ آیا بیش […]

  حقیقت این است که تعادل چیز چرندی است. رؤیایی محقق ناشدنی است… اینکه می‌گویند باید بین کار و زندگی تعادل ایجاد کنید حرف درست و به دردبخوری نیست، بر عکس، خیلی هم مضر است. (کیت اچ، هاموندز) . هیچ چیزی نیست که بتواند به تعادل مطلق برسد. هیچ چیز. با اینکه این حقیقت شاید […]

اولویت های زندگی تان را مشخص کنید بعد از آنکه ارزش‌های محوری تان را مشخص کردید، باید با استفاده از این اطلاعات و دیگری انجام دهید که به غنی شدن زندگی تان کمک می کند: مشخص کردن اولویت‌های زندگی، برای اینکه دقیق بدانید چطور می‌خواهید وقت، انرژی و پول‌تان را صرف کنید. اگر اولویت‌هایمان را […]

مهارت شفقت، سه مؤلفه دارد: درک، پذیرش و بخشش. 🔘درک اولین قدم براى برقرار کردن رابطه اى مشفقانه با خود و دیگران، تلاش براى درک کردن است. درک کردن یک مسئلهٔ مهم دربارهٔ خود یا دیگرى، مى تواند احساسات و نگرش‌هاى فرد را کاملاً تغییر دهد. براى مثال، شان سنگ تراشى بود که بالاخره فهمید […]

وقتی دنیا را به دو دسته تقسیم می‌کنیم تا زمانی که در ذهنمان دنیا و آدم‌ها به دسته‌ی خوب‌ها و بدها تقسیم می شوند نمی توانیم رابطه‌هایی بالغانه و پایدار را تجربه کنیم. وقتی ما در ذهنمان دسته‌ی خوب‌ها و بدها داریم یعنی در بیشتر مواقع، دو حالتِ رفتاری اغراق شده را انجام می دهیم؛ […]

🔔📃 تکنیک روشن سازی درخواست‌ها (شفاف سازی خواسته‌ها)   ✍️ یکی از اشتباهات زوجین این است که زن یا شوهر درخواست های خود را بطور کلی و مبهم مطرح می نماید و باعث ایجاد سوء تفاهم می شود. مثال ۱️⃣: درخواست مبهم زن زن به مرد می گوید: به من محبت بیشتری کن. مرد هم […]

  ✍️ تحقیقات چندین و چندساله روانشناسان نشان داده که برخی عوامل مهم باعث شادی دورنی و رضایت ما از زندگی می‌شوند. ✔️ این عوامل شامل این‌ها هستند: 🔻داشتن هیجانات مثبت به میزانی بیشتر از هیجانات منفی 🔻جذب شدن و غرق شدن در کارهای روزمره 🔻روابط مثبت 🔻داشتن هدف غایی در زندگی و احساس پیشرفت […]

راهکارهای رهایی از اهمال کاری   ۱️⃣ برای خودتان فواید و زیان های امروز شروع کردن را فهرست وار بنویسید برای اینکار می توانید قبل از شروع کار در کاغذی که به دو بخش فواید و مضرات تقسیم شده است فواید و زیان های انجام اکنون کار را بنویسید مسلما وقتی خواهید دید که فواید […]

  ✍️ هنگام مشاجره و درگیری مجموعه ای از علائم جسمی بروز می کند. این علائم شامل ضربان سریع قلب، عرق کردن کف دست ها، سرگیجه ها، خشم، دلشوره و گرفتگی عضلات است. حل تعارض از مهارت های بین فردی است که می توان به شیوه ای نظام مند، از آن برای حل و فصل […]