ورزش

بدن من، فعالیت من نویسنده: الف.ناهید (متخصص علوم حرکتی و تربیتی) چند دهه اخیر، مقالات متعددی درزمینه خود پنداره یا تصویر بدنی انتشار یافته است و اثرات مثبت و منفی آن بر فعالیت بدنی مورد بررسی قرار گرفته است. بطورکلی ارزشیابی و تعریفی که اشخاص از خود (شخصیت، جسم و ظاهر) خود دارند، خود پنداره […]

نویسنده: الف.ناهید (متخصص علوم حرکتی و تربیتی )  برگرفته از مقاله  خارجی زیر https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1471-2458-14-657.pdf یا تا بحال برای شما یا نزدیکانتان پیش آمده که بارها تصمیم جدی به فعالیت جسمانی گرفته باشید، اما به نحوی از ادامه آن باز مانده اید؟ در همین زمینه یک سری پژوهشها روی والدین انجام شده که به نتایج جالبی […]

نویسنده: الف.ناهید (متخصص علوم حرکتی و تربیتی) دانشمندان علوم حرکتی بر این باور هستند که هر چه ورودی های اشخاص در سال‌های اولیه زندگی بیشتر و با کیفیت تر باشد سال‌های نهایی زندگی وی نیز با کیفیت بیشتری به پایان می رسد. بنابراین آنها ورودی ها و خروجی های فرد را که از محیط و […]

اکثریت افراد به خاطر ورزش نکردن سیستم ایمنی بدن شان ضعیف است و با کوچکترین بیماری به بدترین حالت در می آیند.

اول از همه درباره هیچ ورزشی قضاوت نکنید. اغلب ما براساس شنیده‌ها بدون این که ورزشی را امتحان کرده باشیم، آن را رد می‌کنیم برای مثال بدون این که یک دمبل در دست گرفته باشیم می‌گوییم بدنسازی برای خانم‌ها خوب نیست و ورزش سخت و طاقت فرسایی است؛ بنابراین قبل از انتخاب کردن هیچ رشته‌ای […]

چطور می توانیم اشتهای خود را کم کنیم؟   پروتئین و چربی های سالم بیشتر بخورید کارشناسان این مواد غذایی پروتئینی را برای این منظور توصیه کرده اند: – گوشت کم چربی – تخم مرغ – نخود فرنگی و لوبیا – فرآورده های سویا – ماست چکیده به علاوه توصیه می شود برای دریافت چربی […]

یوگا فعالیتی است که انعطاف پذیری شما را افزایش می دهد، ماهیچه های شما را تقویت می کند، تمرکز فکر شما را بالاتر می برد و شما را آرام می کند. یوگا این همه و گاهی هم بیشتر را انجام می دهد! یوگا یک نظم و انضباط فیزیکی و معنوی باستان و شاخه ای از […]