اگر جنب و جوش زیادی دارید، برای روزه گرفتن در ماه رمضان باید از یک رژیم غذایی صحیح و اصولی در این ماه پیروی کنید.
برای اینکه در طول روز احساس ضعف نکنید و بتوانید به کارهایتان برسید و از سوی دیگر در این روزهای شیوع ویروس کرونا سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید بد نیست مواد غذایی سالم و کم حجم را در وعده سحر و افطار قرار دهید.
از جمله این مواد غذایی که کمتر کسی دست رد به سینه آنها میزند انواع شیک، اسموتی و معجون است.
معجون موز و دانه چیا به عنوان یک معجون ساده خانگی که ساعتها شما را سیر نگه میدارد و برای ماه رمضان بسیار مناسب است.
مواد لازم:
- موز: ۲ عدد
- خرما: ۵ عدد
- گردو: ۳ عدد
- شیر: ۱ لیوان
- عسل: ۱ قاشق
- کنجد: ۱ قاشق غذاخوری
- دارچین: ½ قاشق چایخوری
- دانه چیا: ۱ قاشق غذاخوری
- کره بادام زمینی: ۱ قاشق غذاخوری
طرز تهیه:
در ابتدا موز را چند ساعت در فریزر بگذارید تا یخ بزند. هستههای خرما را جدا کنید.
سپس تمام مواد را در غذاساز بریزید و به مدت ۳۰ الی ۶۰ ثانیه میکس کنید.
موقع سرو این معجون آن را با انواع مغزها و آجیل میتوانید میل کنید.
- از هر نوع شیری که میپسندید مثل شیربادام، شیر پاستوریزه معمولی، شیر نارگیل، شیر سویا و … میتوانید استفاده کنید.
- اگر دوست داشتید از یک قاشق پودر کاکائو هم میتوانید استفاده کنید.
گردآوری: عسل حسن زاده (دارنده مدرک بین المللی آشپزی و شیرینی پزی)
rojacake
اگر به بخش نوشیدنی علاقه مندید، از مقاله قبلی ما نیز دیدن کنید.
روی لینک زیر کلیک کنید:
پودینگ چیا با پوره میوه
