فرمول اصلی کاهش وزن:
۱)خوردن وعده های اصلی:
به بهانه کاهش وزن( رژیم) ، صبحانه ،ناهار و شام را حذف نکنید. هر کدام از این وعده ها ماموریت خودشون رو توی بدن دارند و نخوردنشون میتونه آسیب زا باشه!
۲)بی مهابا سالاد و سبزیجات مصرف نکنید:
رژیم غذایی به معنی غرق شدن در سبزیجات نیست.با این کار حجم معده رو بزرگ میکنید و چون طبع سالاد سرده معدتون رو سرد میکنه و حالت ارتجاعی شدید پیدا میکنه.معده که سرد بشه گرسنگی شدید گریبان گیرش میشه و نمیتونه در مقابل رژیم مقاومت کنه.
۳)طبع متعادل:
یادتون باشه محاله شما طبعتون نامتعادل یا سرد باشه اما سوخت و ساز بالا یا سوخت و ساز عادی داشته باشید، پس در کنار کاهش وزن باید به تعادل مزاجی اهمیت خیلی زیادی بدید.!
۴)متابولیسم:
مهم نیست چقدر کالری میسوزونید، مهم اینه که چربی بسوزونید و شما تا چربی از دست ندید کاهش چزن نخواهید داشت!
۵)فعالیت چربی سوز:
در کنار احرای برنامه غذایی اصولی شما نیاز به فعالیت چربی سوز دارید که توصیه ما فقط و فقط پیاده روی به صورت راه رفتن معمولی در سطح صاف و ۳۵ تا ۴۵ دقیقه بدون توقف!
۶)حذف ممنوع:
شما باید در طول هفته غذای برنجی و نونی داشته باشید و حذف نان و برنج یا کم کردن آن ها به صورت غیر معمول کار درستی نیست.
۷)با آب چربی سوزی کن:
نوشیدن آب علاوه بر فواید بی نظیری که برای سلامت بدن دارد، دارای نقش مهمی در روند چربی سوزی و کاهش وزن می باشد و متابولیسم بدن را افزایش می دهد.در حالی که غذای سالم می خورید و یک برنامه ورزشی مناسب را حفظ می کنید، نوشیدن آب نیز یک مرحله حیاتی در حفظ عملکرد مناسب بدن و کمک به چربی سوزی می باشد.
______
گردآوری: مرسده رنجبر
اگر به بخش سلامتی علاقه مندید، از مقاله قبلی ما نیز دیدن کنید.
روی لینک زیر کلیک کنید:
