تابهحال برایتان اتفاق افتاده است که برای خوابیدن دچار مشکل شوید؟ برای مثال دیر به خواب بروید یا کیفیت خوابتان آنقدر پایین بیاید که دائما بیدار شوید. گاهی افراد در فرآیند خواب دچار مشکلات جدی میشوند. این اختلال در خواب روند طبیعی زندگی افراد را به طور کلی مختل میکند. خواب، زمان استراحت مغز است. اگر این زمان استراحت از مغز گرفته شود و یا خواب به صورت عمیق و مستمر نباشد، فرد در طول روز دچار عدم تمرکز خواهد بود. بنابراین باید بدانید اختلال خواب نه تنها باعث پریشانی و خستگی میشود بلکه زندگی عاطفی و شغلی فرد را نیز تحت تاثیر قرار میدهد. فردی که دچار اختلال خواب است ممکن است به دلیل عدم تمرکز حتی شغل خود را از دست بدهد.
اختلال خواب میتواند دلایل مختلف پزشکی و یا روانی داشته باشد. بنابراین به افراد توصیه میشود هنگام مواجه با اختلال خواب در ابتدا برای تشخیص علت آن به روانشناس مراجعه کنند تا بدانند علت اختلال خواب چیست و پس از آن برای درمان آن قدام کنند.
همه انسانها در طول شبانهروز به هشت ساعت خواب احتیاج دارند. اما گاهی برخی عوامل پزشکی یا روانی مانند استرس و اضطراب این فرآیند را دچار اختلال میکنند. هر فردی ممکن است به علت استرس یا موارد دیگر برخی شبها نتواند به خوبی بخوابد، ولی با رفع وضعیت استرسزا یا بیماری، دوباره روند عادی خواب طی میشود. اما اگر این اختلال در فرآیند خواب به صورت مستمر ادامه پیدا کند و بر کیفیت زندگی فرد اثر بگذارد، اینجاست که باید اختلال خواب در فرد بررسی شده و پاسخ درستی به این سوال که علت اختلال خواب چیست داده شود.
گاهی اختلال خواب به علت استرس و اضطراب زیاد در فرد ایجاد میشود. درمان استرس به فرد کمک میکند تا فرآیند خواب به حالت عادی خود بازگردد. استرس و اضطراب یکی از مهمترین علل اختلال خواب هستند
ویژگی یک خواب خوب چیست؟
بهنظر شما یک خواب خوب چه ویژگیهایی دارد؟ برای آنکه اختلال خواب را بهتر درک کنید، بهتر است ویژگیهای یک خواب باکیفیت را باهم بررسی کنیم.
معیارهای یک خواب سالم را میتوان در چند بخش تقسیم کرد. برای اینکه بدانید آیا شب گذشته خواب سالم و خوبی داشتهاید، باید موارد زیر را بررسی کنید.
تمرکز و هوشیاری
یکی از ویژگیهای مهم یک خواب خوب و کافی این است که در طول روز احساس هوشیاری و تمرکز کافی داشته باشید. اگر در طول روز بدون دلیل تمرکز خود را از دست میدهید باید بدانید خواب شما کیفیت لازم را ندارد.
بیدار نشدن در طول شب
میزان کیفیت خواب شما به این موضوع بستگی دارد که آیا در طول شب از خواب بیدار میشوید؟ و یا اگر بیدار میشوید میتوانید دوباره و به راحتی به خواب بروید؟
مدت زمان خواب
هر فرد سالم باید بین ۶ تا ۸ ساعت خواب مفید داشته باشد. تا بدن زمان کافی برای استراحت داشته باشد. یکی از معیارهای بررسی کیفیت خواب، میزان مفید خواب است.
علت اختلال خواب چیست؟
یکی از اصلیترین پرسش بیمارانی که دچار اختلال خواب هستند این است که علت اختلال خواب چیست؟ یافتن پاسخ این پرسش به شما کمک میکند فرآیند درمان را به درستی پیگیری و مشکل خود را رفع کنید.
در ادامه برخی از علتهای اختلال خواب را بررسی میکنیم.
افسردگی
بسیاری از افرادی که دچار افسردگی هستند، الگوی خواب نامنظمی دارند و نمیتواند به درستی بخوابند. این افراد با مراجعه به روانشناس و درمان افسردگی میتوانند الگوی خواب خود را تنظیم کنند.
استرس و اضطراب
یکی از مهمترین دلایل اختلال خواب، استرس و اضطراب زیاد است. افرادی که دچار میزان بالایی از استرس هستند و کنترل آن برایشان ممکن نیست اغلب دچار بیخوابی و کم خوابی میشوند
دردهای مفصلی و سردرد
گاهی دردهای مفصلی مانند آرتروز و یا سردردهای شدید باعث میشوند فرد نتواند در طول شب به درستی بخوابد.
بیماریهای دستگاه تنفسی و آلرژی
افرادی که دچار بیماریهای تنفسی و آلرژی هستند، چون در هنگام خواب نمیتوانند به درستی نفس بکشند، خواب آنها دچار اختلال و بینظمی میشود.
تکرر ادرار شبانه
مشکلات روده و یا مجاری ادراری باعث میشود فرد بارها از خواب بیدار شود و خواب مستمر شب برای او دشوار شود.
شبکاری
افرادی که در مشاغل خاص فعالیت میکنند و بخشی از شیفت کاری آنها در طول شب انجام میشود، در بلندمدت به دلیل بههمخوردن ساعت بیولوژیکی خواب بدنشان، دچار اختلال خواب میشوند
اعتیاد به مواد مخدر و الکل
اعتیاد به مواد مخدر و الکل نیز از مواردی است که باعث ایجاد اختلال خواب در افراد میشود.
ژنتیک
گاهی اختلال خواب در افراد علت ژنتیکی دارد که باید توسط پزشک تشخیص داده شود.
نویسنده: فاطمه اکبرزاده
اگر از خواندن این مقاله لذت بردید از مقاله قبلی ما نیز دیدن کنید.
روی لینک زیر کلیک کنید.
