کدو سبز شکم پر با کدو سبز تازه، گوشت چرخ کرده، گوجه، سبزیجات معطر، خرده نان و دو نوع پنیر درست میشود.
یک دستورالعمل خوشمزه و عالی، اگر دلتان میخواهد این قایقهای کدو سبز پر از مواد غذایی را بخورید در ادامه با ما همراه باشید.
مواد لازم:
- کدو سبز متوسط: ۴ عدد
- روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری
- نمک و فلفل سیاه تازه آسیاب شده
- گوشت بوقلمون چرخ کرده: ۴۵۰ گرم
- سیر: ۱ قاشق غذاخوری رنده شده (۳ حبه)
- پیاز زرد: ۱ پیمانه نگینی شده
- گوجه فرنگی: ۳ عدد، خرد شده
- ادویه ایتالیایی: ۲ قاشق چایخوری
- خرده نان: ۲/۳ پیمانه
- پنیر موزارلا: ۱/۲ پیمانه رنده شده
- پنیر پارمزان: ۲/۳ پیمانه رنده شده
- جعفری تازه: ۱ و ۱/۲ قاشق غذاخوری جعفری
طرز تهیه:
فر را با حرارت ۲۰۵ درجه سلسیوس گرم کنید. یک ظرف ۲۲ در ۳۳ سانتی متر را با اسپری آشپزی چرب کنید.
با استفاده از قاشق، وسط کدوها را خالی کنید به صورتی که در عمق و تمامی جهات حداقل نیم سانت از صخامت آن باقی بماند. با ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون آنها را چرب کنید سپس با نمک و فلفل مزه دار کنید.
آنها را در فر گرم شده به مدت ۱۵ دقیقه بپزید.
در همین حین، ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون را در یک ماهیتابه بزرگ روی حرارت متوسط به بالا گرم کنید. پیاز را به آن افزوده و ۳ دقیقه تفت دهید.
گوشت چرخ کرده را اضافه کنید، کل آن را تفت دهید و موقع تفت دادن گوشت را از هم باز کنید. سیر را در یک دقیقه آخر پخت اضافه کنید تا سیر نسوزد.
آن را از روی حرارت برداشته و گوجههای پخته و خرد شده را اضافه کنید و حین هم زدن ادویه ایتالیایی و خرده نان را اضافه کنید. در ادامه هم با نمک و فلفل مزه دار کنید.
۱/۳ پیمانه پنیر پارمزان را کف قایقهای کدو سبز میریزیم سپس مواد میانی یا همان گوشتی را بین کدوها تقسیم میکنیم.
در کاسهای کوچک، پنیر موزارلا و باقیمانده پنیر پارمزان و ۱/۳ پیمانه باقیمانده خرده نان را با هم مخلوط کنید. مخلوط را روی قایقهای کدو سبز بریزید
کدو سبز شکم پر را داخل فر گرم شده بپزید تا نرم شود که حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه طول میکشد. جعفری تازه را خرد کرده و روی کدوها بریزید و گرم سرو کنید.
نکته:
- از همه مواد میانی و رویه استفاده کنید و در صورت نیاز آن را فشار دهید. دو بار پخت برای کدوها انجام میشود یک بار قبل از ریختن مواد میانی و یک بار هم پس از پر کردن کدوها با مواد میانی.
- اگر متوجه شدید که کدوها برای ظرف شما بزرگ هستند، میتوانید از ظرف دیگری هم برای کدوهای اضافی استفاده کنید.
- برای سرو این غذا میتوانید همراه آن سالاد سرو کنید و یا نان سیر را با آن همراه کنید.
- اگر دوست دارید غذایتان کم کربوهیدرات باشد میتوانید خرده نان را حذف کنید.
- اگر بخشی از غذا اضافه آمد، میتوانید آن را فریزر کنید که نهایتا دو ماه میتوانید در آنجا نگه دارید. شب قبل از مصرف دوباره آن را در یخچال بگذارید تا یخ آن آب شود.
- ساده ترین روش برای دوباره گرم کردن کدو سبز شکم پر این است که آن را در مایکروفر گرم کنید. آنها را به صورت جداگانه در بشقاب قرار داده و به مدت ۱ تا ۲ دقیقه گرم کنید.
