نویسنده: فاطمه اکبرزاده
درمان شناختی رفتاری افسردگی نوعی رواندرمانی است که برای درمان بسیاری دیگر از بیماری های مختلف سلامت روان مورد استفاده قرار می گیرد. این رواندرمانی به افراد مبتلا به بیماری هایی مانند افسردگی میاموزد که چگونه الگوهای فکری معمول خود را تغییر دهند. در نتیجه فرصت یابند افکار واقع بینانه تری داشته باشند.
برخی علائم از قیبل حالت تهوع یا اسهال، علائم شبیه آنفولانزا، تحریک پذیری، اضطراب و گریه ممکن است کمتر وجود داشته باشد. “سندرم قطع” توصیف بهتری نسبت به “واکنش ترک” است. واکنش ترک عبارتی است که برای بیماری اعتیاد استفاده می شود. با ماه خاتون همراه باشید.
درمان شناختی رفتاری نتیجه تحقیقات دکتر آرون تی بک در دهه ۱۹۶۰ در دانشگاه پنسیلوانیا است. جایی که وی دریافت بسیاری از مفاهیم افسردگی در آن زمان درست نبودند. او کشف کرد که بسیاری از بیماران افسرده افکار منفی درباره خود، جهان یا آینده را تجربه می کنند. سپس بک شروع به کمک به مردم کرد تا این افکار را ارزیابی کنند. آنها پس از تجربه درمان شناختی می توانستند احساسات و رفتارهای خود را مدیریت کنند. رویکرد شناخت درمانی برای درمان افسردگی بر اساس یافته های پژوهشی مورد تائید قرار گرفته اند. در این رابطه بیش از ۱۰۰۰ مطالعه، اثربخشی آن را اثبات کرده اند.
شناخت درمانی چگونه افسردگی را درمان می کند؟
خوشبختانه افسردگی نوعی اختلال قابل درمان است. درمان رفتاری شناختی از اعتبار قابل قبولی برخوردار است. برخی روانشناسان آن را به عنوان درمان خط اول افسردگی توصیه کرده اند. شناخت درمانی ساختاریافته، کوتاه مدت و مشکل محور است. در این درمان به بیماران کمک می شود الگوهای مضر فکری خود را اصلاح کنند. با دریافت نوبت از یک روانشناس افسردگی در تهران می توانید به این درمان دست پیدا کنید.
شناخت درمانی به طور کلی شامل سه مرحله است:
یک مرحله اولیه، یک مرحله میانی و یک مرحله پایان.
مرحله اولیه. درکنار تشخیص گذاری، درمانگر انگیزه و انتظارات بیمار را برای درمان ارزیابی می کند.
مرحله میانی. استراتژی های شناختی و رفتاری برای کمک به رفع افکار و رفتارهای غیر مفید بیمار به کار گرفته می شوند.
مرحله پایانی. مرحله پایانی CBT به طور کلی شامل تلاش برای پیشگیری از عود و برنامه هایی برای ختم درمان است.
ساختار جلسات شناخت درمانی
در این نوع درمان ساختار جلسات از اصول مشخصی پیروی می کنند. در نتیجه حداکثر استفاده موثر از زمان در طول درمان تجربه خواهد شد. ساختار یک جلسه معمول CBT شامل موارد زیر است.
- یک بررسی مختصر خلق و خوی
- مرور جلسه قبل
- تنظیم یک دستور کار برای جلسه فعلی
- مروری بر تکالیف جلسه قبلی
- انجام مداخلات درمانی
- تعیین تکالیف جلسه بعد
- خلاصه کردن و جمع بندی نهایی
در طول جلسه خلاصه کردن های دوره ای نیز وجود دارد. این خلاصه ها برای اطمینان از درک متقابل از موارد مورد بحث و ایجاد همدلی و همکاری بین درمانگر و بیمار انجام می پذیرند. این نتایج به بهبود کارکرد خانواده نیز می انجامد. برای دریافت نوبت از مشاوره خانواده از طریق همین سایت اقدام فرمائید.
درمان شناختی رفتاری افسردگی و افکار افسرده ساز
ممکن است شما به طور مرتب افکار منفی را که به عنوان علامت افسردگی شناخته می شوند تجربه کنید. این افکار می تواند شبیه به موارد زیر باشد.
- بلند شدن از رختخواب چه فایده ای دارد؟
- همکاران من فکر می کنند من هر کاری که می کنم بی ارزش است.
- من هیچوقت نمی توانم کاری را به اتمام برسانم.
دکتر روانشناس در هر شهر به شما کمک خواهد کرد تا هرگونه فکر منفی یا غیر منطقی تکرار شونده و همچنین تأثیر آنها بر رفتارهای شما را شناسایی کنید.
شما به تدریج در جهت جایگزینی این باورها با افکار سالم و مفید تر پیشرفت خواهید کرد. بنابراین شرکت در جلسات CBT می تواند به خصوص برای شما مفید باشد.
از آنجا که نگرش شما نسبت به خودتان و موقعیت شما در دنیای اطراف مستقیماً بر نحوه رفتار شما تأثیر می گذارد، تغییراتی که CBT می تواند ایجاد کند نه تنها شما را از افکار منفی که دارید و تأثیر آنها بر عملکردهای شما آگاه می کند، بلکه به شما اجازه می دهد تا بر اساس افکار انتخابی عمل کنید. به عبارتی شما می توانید الگوهای فکری خود را تغییر دهید. و این می تواند منجر به اقدامات مثبت تری در زندگی شما شود.
اگر از خواندن این مقاله لذت بردید از مقاله قبلی ما نیز دیدن کنید.
روی لینک زیر کلیک کنید.
