روانشناسی مثبتگرا (Positive Psychology) یکی از جدیدترین شاخههای علم روانشناسی است. این گرایش ویژه در روانشناسی به انسان کمک میکند تا بیشترین تمرکز خود را به کسب موفقیت و داشتن یک زندگی شاد اختصاص دهد.
اگر اصطلاح «روانشناسی مثبتگرا» زیاد به گوشتان خورده اما مطمئن نیستید چه معنی میدهد، جای درستی آمدهاید! این روزها از اصطلاح روانشناسی مثبتگرا زیاد استفاده میکنند. حتی برخی مطالب زرد روانشناسی با به کار بردن این اصطلاح سعی در جلب توجه مخاطب دارند.
اکثر گرایشات روانشناسی باعث درمان یا بهبود عملکرد اختلالات و مشکلات رفتاری میشوند. در حالیکه این گرایش جدید روانشناسی با هدف شاد زیستن انسان روی کار آمده است. سوء تفاهمات رایج از معنی روانشناسی مثبتگرا زیادند. با ما همراه باشید تا در این مقاله از مجله درمانکده تعدادی از برداشتهای غلط را برطرف کنیم و به بررسی فواید آن بپردازیم.
روانشناسی مثبت گرا چیست؟
کریستون پترسون نویسنده و فرد شناخته شده در حوزه روانشناسی مثبتنگر گرایش جدید مذکور را بررسی علمی این نکته که چه چیزی زندگی را ارزشمند میسازد، معنی میکند. درواقع روانشناسی مثبتگرا (Positive Psychology) ویژگیهای مثبت زندگی مانند رفاه، خوشبختی، رضایت و توانمندی را مورد بررسی قرار میدهد. در این رشته همه آن چیزی که برای یک زندگی هدفمند و پرمعنا مورد نیاز است و باعث شکوفایی انسان میشود، مورد مطالعه قرار میگیرد.
اگر بخواهیم این مفهوم را کمی بسط دهیم، باید بگوییم روانشناسی مثبتگرا همان رویکرد علمی برای مطالعه افکار، عواطف و رفتار انسان با تمرکز روی نقاط قوت بهجای نقاط ضعف، ایجاد زندگی خوب بهجای تعمیر زندگی بد و رساندن زندگی افراد متوسط به زندگی عالی بهجای تمرکز صرف روی زندگی کسانی که پیوسته در تلاشند به حد نرمال برسند، است. در کنار ماه خاتون باشید.
مهمترین یافتههای روانشناسی مثبتگرا
روانشناسی مثبتگرا نحوه کنترل قدرت و تغییر دید فرد را به ما میآموزد تا پتانسیل شادی در بسیاری از رفتارهای روزمره ی خود را به حداکثر برسانیم. هر یک از یافتههای زیر باعث میشوند کیفیت زندگی خود را بالاتر ببریم:
- پول تضمینکننده رفاه کامل نیست اما اگر آن را علاوهبر خودتان برای دیگران هم خرج کنید، شادتر میشوید.
- اگر پول خود را خرج به دست آوردن تجربه کنید، شادی بیشتری به سمتتان میآید.
- قدردانی سهم زیادی در احساس شادی زندگی دارد. یعنی هرچه بیشتر قدردان باشیم، شادتر خواهیم بود.
- انجام کارهای هدفمند و معنادار باعث شاد زیستن انسانها میشود.
- هورمون اکسیتوسین باعث برانگیخته شدن حس اعتماد، دلسوزی و مروت بیشتر در انسانها می شود. یعنی بغل کردن و نشان دادن توجه فیزیکی کمک زیادی به بهتر شدن حالتان (و حال دیگران) میکند.
- شادی مسری است؛ کسانیکه دوستان شاد دارند، احتمالا در آینده شادتر خواهند بود.
- انجام امور داوطلبانه (معنویت) به نفع موضوعی که به آن باور دارید، رضایت از زندگی را بالا میبرد.
- احساس شایستگی، ارتباط با دوستان مورد علاقه و حس استقلال باعث ایجاد حال خوب در زندگی میشود.
آیا روانشناسی مثبت گرا همان مثبت اندیشی است؟
روانشناسی مثبتگرا اغلب با مفاهیمی که نام مشابه دارند، اشتباه گرفته میشود. از همینرو برخی افراد این گرایش جدید را با روانشناسی زرد برابر میدانند. اما این دو با یکدیگر تفاوت دارند. مثبتاندیشی همانطور که از نامش پیداست به معنی دیدگاه مثبت به مسائل مختلف است. درواقع شما به کمک مثبت اندیشی تفکر خوشبینانه دارید و در زندگی خود با نگرش مثبت حرکت میکنید. این طرز تفکر باعث بهزیستی بیشتر میشود. اما روانشناسی مثبتگرا یک علم است که صرفا به مثبتاندیشی خلاصه نمیشود. بلکه کمک میکند عوامل اثرگذار بر زندگی بهتر را پیدا کنید، بشناسید و برای به دست آوردن آنها راهحل بیابید.
اهداف روانشناسی مثبتگرا در کوچینگ
کوچینگ یا مربیگری اصطلاحی است که برخی افراد بهعنوان فرد متخصص یا باتجربه برای هدایت مخاطبین هدف خود به کار میبرند. اهداف کوچینگ به کمک روانشناسی مثبتنگر رسیدن به موارد زیر است:
- تاثیر مثبت بر زندگی مخاطب
- بالا بردن تجربیات مثبت زندگی مخاطبین
- شناسایی نقاط قوت مخاطبین و کمک به افزایش آنها
- مشخص کرددن اهداف ارزشمند برای زندگی مخاطبین
- بالا بردن میزان رضایت مخاطب با ایجاد احساس امید، شادی، قدردانی
- آموزش برقراری ارتباط سالم و مثبت با دیگران
- ایجاد نگرش و تفکر خوشبینانه در دیدگاه مخاطب.
اگر از خواندن این مقاله لذت بردید از مقاله قبلی ما نیز دیدن کنید.
روی لینک زیر کلیک کنید.
