ورزش

معرفی کش پیلاتس کش پیلاتس یک نوار بلند و رنگارنگ از جنس لاتکس و بدون دسته است. شاید این کش ها به نظر کاربردی نیایند و در ابتدا آنها را دسته کم بگیرید. اما این کش، انقلابی در تمرینات ورزشی به پا [...]

پیلاتس چیست و چه تاثیری بر بدن دارد؟ ورزش پیلاتس در اوایل قرن بیستم توسط جوزف پیلاتس در آلمان طراحی و تولید شد. این ورزش در سال ۲۰۰۵ در آلمان، بریتانیا و ایالات متحده آمریکا رونق گرفت. روشی که [...]

ورزش هوازی یا کاردیو چیست؟ کاردیو  به تمریناتی گفته می‌شود که ضربان قلب شما را تا ۵۰ الی ۷۵ درصد ماکزیمم افزایش دهد و باعث بهبود عملکرد قلبی، شش‌ها و سیستم گردش خون شود. تمرینات کاٰردیو در یک [...]

چیزهایی که باید درباره تمرینات شکم بدانید برای اینکه تمرینات شما، بهترین نتیجه را داشته باشد، باید نکات مربوط به تمرینات شِکم را بشناسید و آن‌ها را رعایت کنید. حداقل دو ساعت قبل از شروع ورزش غذا [...]

ورزش شطرنج توضیح مختصر : شطرنج ورزشی است که در آن دو بازیکن با استفاده از یک صفحه مربع شکل و تعدادی مهره با هم رقابت می کنند. صفحه شطرنج شامل ۶۴ خانه هم اندازه است و هر شطرنج باز ۱۶ مهره دارد که [...]

آیا پله نوردی یا تمرین با پِله هم ورزش‌ به حساب می‌آید؟ اصلا تا به‌حال این اسم به گوش‌تان خورده؟! شاید با شنیدن اسم پله نوردی یاد زانو درد بیفتید. البته قابل درک است. چون همیشه به ما گفته شده [...]

ورزش یا تمرین با پله چگونه است؟ ورزش با پِله به ظاهر شاید ساده باشد؛ فقط به چند پله و بالا پایین کردن آن‌ها نیاز دارید، اما به این راحتی‌ها هم نیست! تمرین با پله یک روش بسیار موثر برای تقویت قلب، [...]

تاریخچه وزنه برداری بشر برای حفاظت خود در غارها، ناگزیر به جابجایی سنگ های بزرگ برای قرار دادن در مقابل ورودی آنها بوده است. مصری‌ها برای ساختن مجسمه های عظیم فراعنه و اهرام ثلاثه، مردان‌قوی آن [...]

ساندا یا سانشو (به معنی: مبارزه آزاد) یک ورزش رزمی تن به تن چینی است. ساندا یکی از پر قابلیت‌ترین رشته‌ های رزمی می‌باشد که در دسته سبک‌های ترکیبی رزمی به‌شمار میرود. این ورزش بر پایه ترکیب کشتی، [...]

خوشبختانه، برای یادگیری بوکس به تجهیزات زیادی نیاز ندارید. مکانی برای تمرین، دستکش بوکس، باند دست بوکس و کیسه بوکس کافی هستند تا شما بتوانید اولین جلسات مشت زنی و تمرین را شروع کنید. • فضایی برای [...]