شکست عشقی!
آیا انتخاب درست کرده‌اید یا اسیر برنامه‌ریزی احساسی هستید؟!
مطمئناً هر یک از شما به دنبال صفات و ویژگی‌های خاصی در همسر آینده‌تان هستید حتی ممکن است فهرستی از خصوصیات و ویژگی‌های دلخواه تان نیز ترتیب داده باشید.
فهرست ویژگی های مطلوب:
جذاب ،حساس، مهربان، از لحاظ روحی باز، توانایی بیان احساسات،
عدم ترس از صمیمیت، شغل موفق، عدم اعتیاد به کار، شوخ طبعی، احساس محبوبیت به من دهد، سالم، وفادار، پای‌بند به ازدواج و خانواده.
با وجود همه این ویژگی‌هایی که شما مایل هستید همسرتان داشته باشد ممکن است برخی از شما تابه حال کسانی را انتخاب کرده باشید که با این توصیف ها همخوانی نداشته‌اند به همین منظور سعی داریم تا بفهمیم که چرا چنین افرادی را انتخاب کرده‌اید.
تمرین ما ۵ مرحله دارد:
مرحله ۱:
روی یک تکه کاغذ فهرستی از تمام اشخاصی که به آنها علاقه‌مند شده‌اید تهیه کنید شخص هایی را هم که در حال حاضر به او علاقه‌مندید اضافه کنید. کسانی را که فقط چند بار دیده اید وارد نکنید. به یاد داشته باشید هر کسی را که از لحاظ روحی به او وابسته بودید منظور کنید. مقابل هر اسم فضایی برای نوشتن قرار دهید.
مرحله ۲:
زیر اسم هر شخص، فهرستی از منفی ترین ویژگی‌های شخصیتی او بنویسید. منظور آن قسمت از شخصیت آنان است که بیش‌از بقیه از آن بیزار بوده‌اید. از نوشتن جملات خودداری کنید و فقط در قالب ۱ یا ۲ کلمه ویژگی را جمع بندی کنید مثلا اگر فردی بارها شغلش را از دست داده کلمه‌ی «بیکار» را برایش بنویسید.
ویژگی های مثبت را وارد این فهرست نکنید.
مرحله ۳:
وقتی این قسمت را انجام دادید دوباره فهرست‌تان را بخوانید و این‌بار کلماتی را که چند بار تکرار شده‌اند(در بین همه افراد لیست تان) مشخص کنید.
مرحله ۴:
از کلمات و ویژگی‌های شخصیتی که بیش از یک‌بار به کار رفته‌اند و همچنین از آن‌هایی که به نظرتان مهم‌ترین هستند «فهرست خلاصه» تهیه کنید.
مرحله ۵:
روی فهرست خلاصه و فهرست هر یک از افراد، فکر کنید و از خودتان این سؤالات را بپرسید:
- آیا الگوی خاصی در روابطم به چشم می‌خورد که باید از آن برحذر باشم؟
- آیا در روابطم با گذشت زمان روند خاصی دیده می‌شود؟
- آیا انتخاب‌هایم مرتباً بهتر شده یا بدتر و بدتر شده‌اند؟
- آیا روابطم بهتر و بهتر شده یا ناگهان دوباره مثل گذشته بد و خراب می‌شوند؟
- آیا کسانی که در حال حاضر به آنها علاقه‌مندم به طرز محسوسی از اشخاص قبل متفاوت‌ترند، بهتر، بدتر یا دقیقاً مثل قبلی‌اند؟
در صورت اجرای این تمرین به شما کمک می‌شود تا بفهمی چرا انتخاب‌های قبلی‌تان موفق نبوده‌اند و ساده تر بفهمید که به چه افرادی علاقه‌مند می‌شوید و چرا تا این حد غمگین هستید.
برای درک این که اصولاً در زندگی دنبال چه کسانی هستید به اشخاصی که انتخاب کرده‌اید دقت کنید.
- _شما هرگز تصادفی با افراد زندگی‌تان ملاقات نمی‌کنید.
- _شما از بدشانسی به کسی علاقه‌مند نمی‌شوید.
- _این تصادفی نیست که به اشخاصی که ویژگی‌های مشترک و خاص دارند گرایش دارید.
- هر آن‌چه را که در پی آنید همان را می‌یابید.
هر چه از خودتان صادر کنید همان چیز را پس می‌گیرید و ضمیر ناخودآگاه ما، احتیاجات خاصی دارد و براساس همان احتیاجات اشخاص خاصی را در زندگی انتخاب می‌کند. ممکن است فردی ادعا کند که حقیقتاً دنبال مردی مهربان، گشاده، باثبات و مسئول می‌گردد.
اما در فهرست خلاصه‌اش نشان داده است که به مردانی علاقه‌مند شده که عصبانی، غیر قابل اعتماد، خودشیفته، بیکار و دارای اختلالات جنسی بوده‌اند.
مؤثرترین روش برای درک این موضوع که چرا ضمیر ناخودآگاه به دنبال چنین افرادی است، این است که توصیف طنزآمیز وحشتناک و تکان دهنده‌ای از آنها بنویسد. عملاً اجزای سازنده لازم برای این‌کار در فهرست خلاصه انتخاب‌های عشقی اشتباهتان در دسترس است.
هرچقدر این توصیف وحشتناک‌تر و تکان دهنده تر باشد، در رهایی شما از الگوی منفی و مخرب‌تان مؤثرتر است.
به نمونه ی فهرست یک مراجع دقت کنید:
فهرست خلاصه‌ی ویژگی‌های مخرب انتخاب‌های عشقی او این چنین بوده:
عصبانی، دروغگو، دمدمی مزاج، غیر مسئول و غیر قابل اعتماد، ناتوانی جنسی، خودخواه، بیکار، بیزار از صحبت درباره احساسات، کنترل گر.
حالا به بخشی از توصیف طنز آمیز او بر اساس لیست ویژگی‌های مخرب توجه کنید تا بهتر متوجه شوید:
اگر به رغم غیرقابل دسترس و نفرت‌انگیز بودنتان به دنبال کسی هستید که همه جوره دوست‌تان بدارد، من همسر مورد نظر شما هستم.
همیشه دیر رسیدن و دروغگو بودن از امتیازات خوب محسوب می‌شود اگر ناتوانی جنسی دارید، من آن‌طور وانمود می‌کنم که شما طبیعی هستید و هرگز شکایتی نمی‌کنم هر وقت که شما خواستید می‌توانید به خواستگاری من بیایید حتی می‌توانید مرا دور سر بچرخانید آخه ناسلامتی شما رئیسی!
تهیه فهرست انتخاب‌های عشقی و نوشتن این توصیف طنز آمیز همسر مطلوب کمک تان خواهد کرد که مسائل مهمی را درک کنید و برنامه ریزی احساسی تان را کشف کنید و دوباره درگیر آن نشوید.
شناسایی انگاره‌های همیشگی و منفی در روابط تان اولین قدم در جهت حذف آن الگوهاست. آنگاه که دلایل انتخاب‌هایتان را درک کنید، می‌توانید انتخابی نو و بهتر داشته باشید.
برنامه‌ریزی احساسی شما را وادار به نوع خاصی از انتخاب‌ها می‌کند ناشی از تجربه‌های زندگی شماست (مثل شرایط خاص، حوادث یا وقایع و…).
به برخی از آنها اشاره خواهیم کرد:
مثال یک:
موقعیت یا حادثه: پدرم قول‌هایی می‌داد که به آنها عمل نمی‌کرد و من همیشه منتظر بودم و وقتی قرار بود به جایی بیاید، هیچ وقت پیدایش نمی‌شد.
تصمیم فرد: کسانی که دوست‌شان دارم مرا مایوس می‌کنند نمی‌شود به مردها اعتماد کرد.
انتخاب عشقی فرد: مردهایی که آنها را بزرگ و گرامی بدارم و سپس آنها مرا مأیوس کنند مردهایی که غیر مسئول اند.
مثال دو:
موقعیت یا حادثه: مادرم همیشه خشمگین، غضبناک و خیلی دمدمی بود.
تصمیم فرد: از این که احساساتم را بیان کنم احساس امنیت نمی‌کنم نباید کسی را ناراحت کنم.
انتخاب عشقی فرد: افرادی کج خلق و دمدمی. کسانی که از ناراحتی یا احساساتی بودنم، متنفرند. کسانی که راجع به احساسات حرف نمی‌زنند.
______
متن: از نیلوفر ابراهیمی مشاوره پیش از ازدواج
با من در صفحات مجازی همراه باشید:
اینستا: niloofar_ebrahimi.ir
وبسایت: www.niloofar-ebrahimi.ir
تلگرام: Telegram (http://telegram.me/ravan_teach)
نیلوفر ابراهیمی مشاوره و روانشناسی📚عضو انجمن روانشناسان ایران📚دانشجو ارشد روانشناسی
🔴Training and promoting mental health🔴
هدف: آموزش و ارتقا سلامت روان
https://www.instagram.com/niloofar_ebrahimi.ir
کانال کنکور 😉💪: konkor_top@
ارتباط با ما: ravan_teacher@
__________________
اگر به بخش روانشناسی علاقه مندید، از مقاله قبلی ما نیز دیدن کنید.
روی لینک زیر کلیک کنید:
